카테고리 보관물: 생존

저녁 9시쯤 모니터 화면 색깔이 누렇게(따뜻하게) 변하는 현상

야간 모드(Night Mode 또는 Night Light) 기능 때문입니다. 이 기능은 눈의 피로를 줄이고 수면을 방해하는 블루라이트(청색광)를 줄이기 위해 자동으로 활성화됩니다.


🌙 대표적인 명칭과 용도:

  • Windows: 야간 모드 (Night Light)
  • Mac: Night Shift
  • 스마트폰: 블루라이트 필터 또는 야간 모드
  • 용도:
    • 블루라이트 감소 → 멜라토닌 분비 방해 줄임 → 수면 질 향상
    • 눈의 피로 감소 (특히 어두운 환경에서)

✅ 끄는 방법 (Windows 기준):

  1. 설정 > 시스템 > 디스플레이로 이동
  2. 야간 모드 항목 찾기
  3. 스위치를 끄거나, 야간 모드 설정에서 예약 해제

식물에게 찬물이 좋은가요?

식물에게는 일반적으로 **미지근한 물(상온, 약 20℃ 내외)**이 가장 좋습니다.

물 온도에 따른 영향:

물 온도영향
❄️ 찬물 (10℃ 이하)뿌리 활동이 둔해지고 생육이 느려질 수 있습니다. 특히 열대 식물이나 실내 식물은 스트레스를 받을 수 있습니다.
☕ 따뜻한 물 (30℃ 이상)뿌리에 손상을 줄 수 있고, 병해 발생 가능성이 높아집니다.
🌿 미지근한 물 (20℃ 전후)식물이 가장 편안하게 흡수할 수 있는 온도로, 일반적인 실내온도와 비슷해 생육에 이상적입니다.

요약:

  • 실내에서 키우는 식물: 수돗물을 하루 정도 받아두어 염소를 날리고 상온에 둔 물을 주는 것이 좋습니다.
  • 겨울철에는 수돗물이 너무 차가운 경우가 많기 때문에, **약간 따뜻하게 데운 물(20~25℃)**로 맞추는 것이 바람직합니다.

호랑이 연고(Tiger Balm)

싱가포르에서 개발된 아주 유명한 외용 연고 브랜드입니다.
근육통 완화, 두통, 벌레 물림 등에 바르는 약으로 널리 쓰이고 있습니다.

기본 개요

  • 개발자: Aw Chu Kin (아추킨)이라는 중국계 약초사가 1870년대 후반에 개발 시작 → 그의 아들 Aw Boon Haw (“호랑이처럼 용맹하라”는 뜻)와 Aw Boon Par가 브랜드를 확립
  • 브랜드명 의미: ‘Tiger’는 아들의 별명(호랑이)에서 유래
  • 출시: 1900년대 초반
  • 원산지: 싱가포르
  • 현재 제조사: Haw Par Corporation

주요 성분

  • 캄퍼(Camphor): 피부에 발랐을 때 시원한 느낌을 주어 통증을 완화
  • 멘톨(Menthol): 통증 완화 및 피부 자극
  • 계피 오일(Cinnamon Oil): 혈액순환 촉진
  • 정향 오일(Clove Oil): 소염(염증 감소) 및 진통 효과
  • 민트 오일(Mint Oil): 시원한 감각 추가

종류에 따라 성분 비율이 약간 다릅니다.

주요 사용 용도

  • 근육통, 관절통 완화
  • 긴장성 두통 (관자놀이에 바름)
  • 벌레 물림 후 가려움 완화
  • 코막힘 시 가슴에 얇게 발라 증상 완화
  • 허리나 어깨 결림 완화
  • 운동 전후 마사지용

제품 종류

  • 레드(붉은색): 따뜻한 열감을 주어 근육통에 효과적
  • 화이트(흰색): 더 시원한 느낌, 두통이나 코막힘 완화에 적합

주의사항

  • 눈, 입, 점막 부위에 바르면 강한 자극을 줄 수 있으니 피해야 합니다.
  • 민감한 피부에는 테스트 후 사용하는 것이 좋습니다.
  • 2세 미만 아기에게는 사용을 피합니다.

요약
➡️ “호랑이 연고”는 천연 오일 성분을 기반으로 한 외용 진통제이며, 싱가포르 브랜드로 전 세계적으로 오랫동안 사랑받아온 제품입니다. 근육통, 두통, 벌레 물림 등에 바르면 효과를 볼 수 있습니다.

호랑이 연고 레드화이트는 성분은 비슷하지만, 목적과 사용하는 상황이 다릅니다.
아주 쉽게 구분하면 이렇게 됩니다:


구분레드(Tiger Balm Red)화이트(Tiger Balm White)
주요 효과따뜻하게 혈액순환 촉진시원하게 진정, 통증 완화
감각따끈따끈한 열감시원하고 청량한 느낌
주요 사용 상황근육통, 관절통, 뻐근한 곳두통, 코막힘, 벌레 물림
추천 부위허리, 어깨, 목, 무릎 등 뻐근한 부위관자놀이, 가슴, 코 주변(조심)
주요 성분 차이계피 오일 비율 ↑ (따뜻한 느낌)민트 오일 비율 ↑ (상쾌한 느낌)

정리해서

  • 🔥 레드는 근육통, 허리/어깨 결림 → “피부를 따뜻하게 해서 혈액순환을 도와야 할 때”
  • ❄️ 화이트는 두통, 코막힘, 벌레 물림 → “피부를 시원하게 진정시키거나 통증을 빠르게 완화하고 싶을 때”

예를 들면

  • 운동 후 허리가 뻐근하다 → 레드 바르기
  • 스트레스로 머리가 아프다 → 화이트를 관자놀이에 살짝 바르기
  • 코가 막혀 답답하다 → 화이트를 가슴에 얇게 바르기
  • 벌레에 물려 간지럽다 → 화이트를 바르면 가려움 진정

추가 팁

  • 피부가 약하거나 민감하면 처음 사용할 때는 소량 테스트를 권장합니다.
  • 레드는 하얀 옷에 묻으면 약간 얼룩이 남을 수 있으니 주의하세요.

🇹🇭 태국 (Thailand)

🛒 구매 방법

  • 드럭스토어
    • Boots, Watsons (태국 전국에 매장 있음)
  • 편의점
    • 7-Eleven에서도 미니 사이즈 제품(특히 화이트, 레드 둘 다)을 쉽게 구입 가능
  • 시장/관광지
    • 짜뚜짝 시장(Chatujak Market), 아시아티크(Asiatique) 같은 유명 관광시장
  • 공항 면세점
    • 방콕 수완나품 공항(Suvarnabhumi)과 돈므앙 공항(Don Mueang)에서도 면세 가격으로 구입 가능

올리브영 포인트

해피포인트로 적립 불가

올리브영에서 발급받은 영수증으로 해피포인트를 적립하는 것은 불가능합니다. 올리브영은 CJ그룹 계열사로, 자체 멤버십인 CJ ONE 포인트 시스템을 운영하고 있으며, 해피포인트는 SPC그룹(파리바게뜨, 던킨도너츠 등)에서 운영하는 별도의 포인트 제도입니다. 따라서 두 포인트 시스템은 서로 연동되지 않으며, 올리브영에서의 구매 내역으로 해피포인트를 적립할 수 없습니다.​CJ ONE+3칸나의 부업일기+3카카오페이 고객센터+3

올리브영에서 포인트를 적립하려면 CJ ONE 포인트를 이용하셔야 합니다. 결제 시 CJ ONE 카드, 모바일 앱, 또는 휴대전화 번호를 제시하면 포인트가 적립됩니다. 단, CJ ONE 포인트는 구매 시점에만 적립 가능하며, 구매 후 영수증을 통해 사후 적립은 불가능합니다 .​카카오페이 고객센터+3CJ ONE+3올리브영 온라인몰+3올리브영 온라인몰

반면, 해피포인트는 SPC 계열 매장에서만 적립 및 사용이 가능합니다. 일부 SPC 매장에서는 구매 후 영수증을 통해 해피포인트 앱에서 사후 적립이 가능하지만, 이는 SPC 계열 매장에 한정된 서비스입니다 .​네이버 블로그Log in or sign up to view

요약하면, 올리브영에서의 구매로 해피포인트를 적립하는 것은 불가능하며, CJ ONE 포인트만 적립할 수 있습니다.​올리브영 온라인몰+2올리브영 온라인몰+2CJ ONE+2

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CBDC란

CBDC는 Central Bank Digital Currency의 약자로, 중앙은행 디지털화폐를 의미합니다.

간단히 말해, 중앙은행이 발행하는 디지털 형태의 화폐입니다. 우리가 지금 사용하는 현금(지폐, 동전)은 물리적인 형태인데, CBDC는 이걸 디지털화한 것으로, 여전히 국가에서 보증하고, 법정화폐로 인정되는 돈입니다.

주요 특징

정부(중앙은행)가 발행: 비트코인 같은 민간 암호화폐와 달리, 국가가 발행하고 통제합니다. 법정 통화: 일반 지폐와 동등한 효력을 가집니다. 디지털 형태: 스마트폰 앱, 전자지갑 등으로 사용 가능.

왜 만들까?

현금을 덜 쓰는 사회에 대응 송금, 결제 시스템의 효율성 향상 암호화폐 확산에 대한 대응 통화정책의 정밀 조절 가능성

예시

중국: 디지털 위안화 (Digital Yuan) 유럽중앙은행: 디지털 유로 개발 중 한국: 한국은행도 CBDC 실험 진행 중

윤년 (4년에 한번)

✅ 태양년의 평균 길이가 약 365.2422일이라는 점을 반영하기 위해, 달력은 평년(365일)과 윤년(366일)을 조합하는 체계를 사용합니다. 이는 0.2422일이라는 소수점 부분을 여러 해에 걸쳐 보정하는 방식인데, 그 주요 원리는 다음과 같습니다.

1. 윤년의 도입

  • 평년과 윤년의 구분:
    대부분의 해는 365일로 구성되지만, 실제 태양년의 길이가 약 365.2422일이므로 약 0.2422일이 매년 남습니다. 이 잔여일을 보정하기 위해 일정 주기마다 하루를 추가한 해, 즉 윤년이 존재합니다.
  • 4년에 한 번의 윤년:
    4년 동안 누적되는 잔여일은 대략 4 × 0.2422 ≈ 0.9688일이 되어 거의 하루에 해당합니다. 그래서 일반적으로 4년마다 하루를 더해 366일로 만드는 것이 기본적인 아이디어입니다.

2. 세부 윤년 규칙 (그레고리력)

하지만 단순히 4년마다 하루를 추가하는 방식만 사용하면 실제 태양년(365.2422일)과는 약간의 차이가 발생합니다. 이를 더욱 정확하게 맞추기 위해 그레고리력에서는 다음과 같은 추가 조정을 도입했습니다:

  • 기본 규칙:
    • 연도가 4로 나누어지면 윤년입니다.
  • 예외 규칙 (세기 윤년 조정):
    • 연도가 100으로 나누어지는 해는 평년으로 처리합니다.
    • 단, 그 중 연도가 400으로 나누어지는 해는 다시 윤년으로 인정합니다.

3. 평균 연도의 계산

이 윤년 규칙을 400년 주기 내에서 적용하면 다음과 같이 계산할 수 있습니다:

  • 400년 동안 기본적으로는 400 × 365 = 146,000일이 됩니다.
  • 400년 사이 4년마다는 400/4 = 100일을 추가할 수 있지만,
    100으로 나누어지는 해들 중 400으로 나누어지지 않는 해(예: 1700, 1800, 1900)는 윤년에서 제외되므로 추가되는 날은 100 – 3 = 97일입니다.
  • 따라서 400년 동안의 총 일수는 146,000 + 97 = 146,097일이 됩니다.
  • 이로써 평균 연도는 146,097일 / 400년 ≈ 365.2425일이 되어, 태양년인 약 365.2422일과 매우 근접하게 됩니다.

결론

즉, 0.2422일의 소수점 부분은 4년에 한 번의 윤년 추가(2월 29일 삽입)와, 100년 주기에서 윤년을 생략하고 400년마다 다시 윤년을 인정하는 복합적인 규칙으로 보정됩니다. 이 덕분에 달력은 계절의 변화와 천문학적인 태양년의 흐름과 최대한 일치하도록 조정됩니다.


✅ 24시간(하루)의 보정: 윤초(Leap Second)

  • 24시간의 정의와 실제 자전:
    현대 시계 체계에서 하루는 정확히 24시간, 즉 86,400초로 고정되어 있습니다. 이 86,400초는 국제단위계(SI)에서 원자시계를 기반으로 정의한 초입니다.
    그러나 지구의 자전 속도는 달의 인력, 태양 및 기타 천체의 중력 영향, 지구 내부 및 대기의 변화 등으로 인해 미세하게 변동합니다. 이로 인해 실제 태양시(지구의 자전에 따른 시간)와 원자시계로 측정하는 시간(국제표준시) 사이에 차이가 발생하게 됩니다.
  • 윤초의 도입:
    이러한 차이를 조정하기 위해 국제지구회전서비스(IERS)에서는 필요에 따라 윤초를 추가하거나 드물게는 제거합니다.
    • 윤초의 역할: UTC(협정 세계시)는 원자시계 기반의 시간이며, 실제 지구 자전에 따른 UT1(지구 자전시)와의 차이가 커지면(보통 0.9초 이상) 이를 보정하기 위해 1초씩 윤초를 추가합니다.
    • 실제 적용: 첫 윤초는 1972년에 도입된 이후, 여러 번의 윤초 조정이 이루어졌습니다. 이는 우리의 일상생활에서 사용하는 시계와 천문학적 시간 사이의 오차를 최소화하는 역할을 합니다.

종합 정리

  • 지구 공전(연도) 보정:
    • 태양년의 길이(365.2422일)와 달력상의 365일 사이의 차이를 윤년과 세부 그레고리 윤년 규칙(4년 주기, 100년 조정, 400년 예외)으로 보정합니다.
  • 24시간(하루) 보정:
    • 원자시계로 정의된 24시간과 지구 자전에 따른 실제 일시(UT1) 사이의 미세한 불일치를 윤초를 통해 주기적으로 보정합니다.

이 두 체계는 각각 천체의 궤도 운동과 자전의 미세한 변화에 맞춰 인위적으로 보정함으로써, 우리가 사용하는 달력과 시계가 계절이나 천문학적 현상과 최대한 일치하도록 만들어 줍니다.

✅ 윤초의 조정

윤초(Leap Second)는 지구 자전의 미세한 변화로 인해 국제표준시(UTC)와 천문시각(UT1) 사이의 오차가 0.9초를 초과할 때, 그 차이를 보정하기 위해 도입됩니다. 윤초는 보통 6월 30일이나 12월 31일에 추가되며, 정해진 날짜는 국제지구회전서비스(IERS)가 자전 속도의 변동을 감시한 후 결정합니다.

윤초 도입의 역사

윤초 조정은 1972년부터 시행되기 시작했습니다. 지금까지 추가된 윤초의 일자는 다음과 같습니다:

  • 1972년: 6월 30일, 12월 31일 (총 2회)
  • 1973년: 12월 31일 (1회)
  • 1974년: 12월 31일 (1회)
  • 1975년: 12월 31일 (1회)
  • 1976년: 12월 31일 (1회)
  • 1977년: 12월 31일 (1회)
  • 1978년: 12월 31일 (1회)
  • 1979년: 12월 31일 (1회)
  • 1981년: 6월 30일 (1회)
  • 1982년: 6월 30일 (1회)
  • 1983년: 6월 30일 (1회)
  • 1985년: 6월 30일 (1회)
  • 1987년: 12월 31일 (1회)
  • 1989년: 12월 31일 (1회)
  • 1990년: 12월 31일 (1회)
  • 1992년: 6월 30일 (1회)
  • 1993년: 6월 30일 (1회)
  • 1994년: 6월 30일 (1회)
  • 1995년: 12월 31일 (1회)
  • 1997년: 6월 30일 (1회)
  • 1998년: 12월 31일 (1회)
  • 2005년: 12월 31일 (1회)
  • 2008년: 12월 31일 (1회)
  • 2012년: 6월 30일 (1회)
  • 2015년: 6월 30일 (1회)
  • 2016년: 12월 31일 (1회)

이렇게 지금까지 총 27번의 윤초가 추가되었으며, 가장 최근의 윤초 조정은 2016년 12월 31일에 이루어졌습니다.

윤초 조정의 의의

윤초의 추가를 통해 UTC와 UT1 사이의 차이가 항상 0.9초 이하로 유지되도록 하여, 원자시계 기반의 시간과 지구 자전으로 측정되는 천문학적 시간이 크게 어긋나지 않도록 합니다. 이러

척추 디스크 통증 완화 -운동기구

퇴행성 변화로 인한 척추 디스크 통증을 줄이기 위해, 집에서 사용할 수 있는 다양한 운동기구를 소개합니다. 각 기구별로 장점과 단점, 주의사항, 효과적인 활용법을 살펴보고, 가격대구매 링크도 함께 안내해 드리겠습니다.

1. 폼롤러: 근막 이완을 통한 통증 경감

폼롤러(Foam Roller)는 원통형 스트레칭 도구로, 등에 깔고 몸을 굴리면 경직된 허리 근육을 마사지하며 유연성 향상에 도움을 줍니다​

k-health.com. 자가근막 이완을 통해 주변 근육 긴장을 풀어 통증을 완화시키는 데 효과적입니다. 집에서 보관과 사용이 간편하고 비교적 가격이 저렴한 편이어서 (보통 1~3만 원대) 홈트레이닝 필수품으로 꼽힙니다​

k-health.com.

  • 장점: 뭉친 허리 근육을 직접 풀어주어 통증 완화에 도움을 주고, 척추 주변의 유연성을 높입니다​k-health.com. 간단한 동작으로도 근육 마사지 효과를 볼 수 있고, 휴대와 보관이 쉬워 꾸준히 사용하기 좋습니다.
  • 단점 및 주의: 너무 강한 압박을 주거나 한 부위를 오래 누르면 오히려 역효과가 있을 수 있습니다​k-health.com. 통증을 느낄 정도로 무리해서 사용할 필요는 없으며, 골다공증 환자나 골절 환자, 항응고제 복용 중인 분들은 사용을 피하는 것이 좋습니다k-health.com. 처음에는 짧은 시간부터 시작해 몸이 적응되면 점차 늘리세요​k-health.com.
  • 효과적인 활용법: 바닥에 요가 매트를 깔고 폼롤러를 허리 아래에 두고 천천히 앞뒤로 굴립니다. 아픈 부위를 직접 압박하지 말고, 통증이 없는 범위에서 실시합니다​k-health.com. 한 번에 5~10분 정도로 짧게 자주 사용하고, 올바른 자세로 하고 있는지 거울을 보며 교정하면 좋습니다​k-health.com.
  • 예시 제품 (구매): 트라택 EVA 폼롤러 – 쿠팡 (약 3만 원대). 내구성 좋은 EVA 재질로 만들어져 허리 근육을 효과적으로 이완시켜 줍니다​runean.com.

2. 짐볼: 코어 근력 강화로 허리 부담 경감

짐볼(Gym Ball, 안정성 볼)은 큰 고무 공 위에 앉거나 기대어 코어 근육 운동을 할 수 있는 기구입니다. 허리 주변 근육을 강화하고 유연성을 높여 디스크로 인한 통증 완화에 효과적이며​

news.kbs.co.kr, 자세 교정에도 도움을 줍니다​

news.kbs.co.kr. 집에서 손쉽게 사용할 수 있고 가격도 저렴한 편(1~2만 원대)이라 많이 활용됩니다.

  • 장점: 짐볼 위에서 균형을 잡으며 운동하면 척추 주변의 작은 근육들까지 활발히 단련되어 허리 안정성이 향상됩니다​news.kbs.co.kr. 특히 허리·골반 근육 강화좌우 균형 개선에 뛰어나 만성 허리 통증 완화와 예방에 도움이 됩니다​news.kbs.co.kr. 집에서 TV를 볼 때나 틈날 때 가볍게 앉아서 운동할 수도 있어 꾸준히 활용하기 좋습니다​news.kbs.co.kr.
  • 단점 및 주의: 제대로 배우지 않고 사용할 경우 오히려 허리에 무리가 갈 수 있으므로 초반에는 전문가의 지도를 받거나 영상을 참고하세요​news.kbs.co.kr. 처음에는 공 위에 앉는 것조차 어려울 수 있으니 벽이나 의자를 받쳐 천천히 적응합니다. 또한 개인 신장에 맞는 적정 크기의 짐볼을 선택해야 합니다 (일반적으로 여성은 55cm, 남성은 65cm 권장)​news.kbs.co.kr. 공기압도 너무 빵빵하면 불안정하니 적당한 탄력을 유지하세요.
  • 효과적인 활용법: 짐볼에 앉아 골반 틀기 운동이나 누워서 허리 들기 스트레칭 등을 할 수 있습니다​news.kbs.co.kr. 예를 들어, 짐볼에 앉아 복부에 힘을 주고 척추를 곧게 세운 자세에서 천천히 골반을 좌우로 돌려주는 동작은 허리 근육을 풀어주고 강화합니다​news.kbs.co.krnews.kbs.co.kr. 처음엔 벽을 짚고 앉는 연습부터 시작하고, 통증이 없는 범위에서 진행하세요​news.kbs.co.kr.
  • 예시 제품 (구매): 코멧 트레이닝 짐볼 65cm – 쿠팡 (약 1만 원대). 펌프와 마개가 포함되어 있어 가정에서 쉽게 공기를 주입해 사용할 수 있으며, 안티버스트 소재로 안전하게 운동할 수 있습니다 (65cm 지름으로 일반 성인에게 적합).

3. 허리 스트레칭 보조기: 척추 견인을 통한 압박 완화

허리 스트레칭 보조기는 등받이처럼 생긴 아치형 기구로, 등에 대고 누우면 자연스럽게 허리를 펴주어 척추를 견인해 주는 도구입니다. 굳어 있는 허리 척추 사이 공간을 넓혀 디스크에 가해지는 압력을 줄여주고, 틀어진 허리 정렬을 교정하는 데 도움을 줍니다. 비교적 간단한 구조로 저렴한 제품은 2~3만 원대, 전문 마사지 기능이 있는 제품은 5~10만 원까지 다양합니다.

  • 장점: 수동 견인 치료 효과를 가정에서 간편히 볼 수 있습니다. 누워 있기만 하면 허리가 서서히 펴지면서 척추 주변 인대와 근육이 함께 스트레칭되어 허리 통증 완화에 큰 도움이 됩니다​runean.com. 전기를 쓰지 않아 조용하고 안전하며, 가볍고 크기가 작아 보관도 용이합니다.
  • 단점 및 주의: 과도하게 오래 누워 있거나 각도를 한꺼번에 높게 하면 척추에 무리가 갈 수 있으므로 주의해야 합니다. 처음 사용할 때는 가장 낮은 높이(각도)에서 시작하고, 천천히 숨을 내쉬며 눕는 것이 좋습니다. 사용 중 통증이 심해지면 즉시 중단하세요. 또한 급성 디스크 탈출 증상이 심한 경우에는 무리한 견인은 피하고 전문의와 상담해야 합니다.
  • 효과적인 활용법: 기구를 바닥에 놓고 천천히 등을 대고 눕습니다. 허리가 과도하게 젖혀지지 않도록 무릎을 세워 쿠션을 넣는 등 자신에게 맞는 각도를 조절하세요. 하루 5분 정도부터 시작해 아침 저녁으로 꾸준히 사용하면 좋습니다. 사용 후에는 가벼운 허리 근육 강화 운동(예: 브릿지 동작)으로 근력을 함께 길러주면 효과가 높아집니다.
  • 예시 제품 (구매): 아케소 룸바냅 허리 스트레칭 지압기구 – G마켓 (약 4~5만 원). 국내 개발된 제품으로, 허리 곡선을 따라 인체공학적으로 설계되어 등을 눕히면 척추를 부드럽게 견인해 주고 지압 돌기로 근육 이완 마사지 효과도 제공합니다. 높이 조절이 가능하여 개인별로 강도를 조절할 수 있습니다.

4. 거꾸리 (인버전 테이블): 척추 감압 운동 기구

일명 **‘거꾸리’**로 불리는 인버전 테이블(Inversion Table)은 몸을 거꾸로 매달아 척추를 신장시키는 기구입니다. 발목을 고정하고 천천히 테이블을 뒤집으면 체중으로 척추가 견인되어 디스크 사이 공간이 넓어지고, 눌린 신경 압박이 줄면서 허리 통증 완화에 효과를 줄 수 있습니다​

turtleshop.tistory.com. 또한 잘못된 자세 교정척추 주변 근육 이완에도 도움이 되어 척추 건강 전반에 이로운 운동 기구로 알려져 있습니다​

turtleshop.tistory.com. 가격대는 브랜드와 기능에 따라 10만 원대 초반부터 30~40만 원대까지 다양합니다.

  • 장점: 척추 디스크 압박 완화자세 교정에 탁월한 효과가 있습니다​turtleshop.tistory.com. 거꾸리 운동을 하면 척추 사이를 늘려 압력을 줄여주고 자세를 바르게 해주며, 머리쪽으로 혈액순환을 촉진해 긴장 완화와 숙면에도 도움이 될 수 있습니다​turtleshop.tistory.com. 특히 허리디스크와 협착증 예방에 유용하며, 집에서 손쉽게 견인 치료를 할 수 있다는 실용적인 장점이 있습니다​turtleshop.tistory.com. 미국 FDA에서도 거꾸리와 같은 견인 기구를 디스크 질환과 요통 완화에 도움이 되는 기구로 등록하여 인증한 바 있습니다​amazon.co.uk.
  • 단점 및 주의: 고혈압이나 심장 질환, 녹내장 등이 있는 분들은 거꾸리 운동을 피해야 합니다. 거꾸로 매달리면 혈압 상승과 안구 압력 증가가 발생할 수 있어 뇌출혈 위험이나 녹내장 악화 우려가 있습니다​whiseung.tistory.comwhiseung.tistory.com. 또한 발목을 거치해 거꾸로 매달리는 방식이므로 발목 관절에 부담이 될 수 있으니 필요한 경우 발목 보호대를 착용합니다. 처음에는 완전히 90도로 거꾸리기보다 30~60도 정도 기울여 1~2분만 시행하고, 천천히 원위치로 돌아오는 연습부터 하세요​whiseung.tistory.com. 어지럼증이 느껴지면 즉시 중단합니다.
  • 효과적인 활용법: 거꾸리 기구에 올라가 발목을 단단히 고정한 후, 팔의 위치를 조절하여 서서히 거꾸로 눕습니다. 처음에는 가벼운 각도에서 1분 정도 매달렸다가 올라오기를 반복하며 적응합니다. 점차 익숙해지면 각도를 늘리고 35분까지도 할 수 있지만, 한 번에 5분을 넘기지 않는 것이 좋습니다. 일주일에 34회, 꾸준히 실시하면 척추 견인 효과로 요통 완화와 자세 개선을 느낄 수 있습니다​whiseung.tistory.com. 운동 후에는 가볍게 허리를 풀어주는 스트레칭으로 마무리하세요.
  • 예시 제품 (구매): 멜킨스포츠 거꾸리 (가정용) – 공식몰 (약 12만 원). 국내 멜킨스포츠에서 출시한 가정용 거꾸리로, 최대 150kg 하중지지 강철 프레임과 7단계 각도조절 기능이 있어 초보자도 안전하게 사용할 수 있습니다​turtleshop.tistory.com. 접이식으로 보관이 용이하며, 발목 고정대에 메모리폼 패드가 있어 장시간 매달려도 편안하도록 설계되었습니다​turtleshop.tistory.com.

5. 견인 벨트: 휴대용 디스크 감압 장치

견인 벨트(Traction Belt)는 허리에 착용하는 에어백 형식의 벨트로, 공기를 주입하면 벨트가 팽창하면서 허리를 위아래로 밀어내어 척추를 견인해주는 기구입니다. 일종의 휴대용 척추 감압 장치로 볼 수 있으며, 입고 있기만 해도 디스크 사이 간격을 넓혀주어 통증을 일시적으로 완화하는 데 도움을 줍니다​

walmart.com. 거꾸리 효과를 서서 느낄 수 있는 대안으로 광고되며, 직장이나 운전 중에도 착용할 수 있는 편의성이 장점입니다. 가격은 브랜드에 따라 10만 원 초반부터 20만 원대까지 있으며, 의료기기 인증 여부에 따라 상이합니다.

  • 장점: 거꾸리에 매달릴 필요 없이 서있거나 앉은 상태로도 척추 견인 효과를 얻을 수 있습니다​walmart.com. 허리를 감싸 안정적으로 지지해주므로 잘못된 자세로부터 보호하고, 움직이면서도 사용할 수 있어 일상 활동 중 통증 경감에 유용합니다. 일부 제품은 공식적으로 의료기기 인증을 받아 믿을 수 있고, 여행 시에도 간편히 휴대할 수 있습니다.
  • 단점 및 주의: 견인 벨트는 일시적인 통증 완화 수단이지 근본적인 치료는 아닙니다. 효과는 착용 중에 국한되며 증상이 심한 디스크의 경우 큰 개선을 기대하기 어렵습니다. 또한 과도하게 조이거나 장시간 착용하면 복부 압박으로 불편할 수 있으므로, 한 번에 2~3시간 이내로 사용하고 휴식 시간을 갖는 것이 좋습니다. 착용 중 심한 통증이 느껴지면 즉시 압력을 빼고 중단하세요.
  • 효과적인 활용법: 앉아 있거나 오래 서 있을 때 견인 벨트를 착용하면 허리가 견인되면서 편안함을 느낄 수 있습니다. 펌프로 공기를 서서히 주입하여 자신에게 편한 정도까지 부풀린 후 벨트를 조입니다. 너무 꽉 조이지 않도록 하고, 처음에는 30분~1시간 정도 시범 사용해보면서 상태를 확인합니다. 운전할 때나 사무실에서 장시간 앉아 있을 때 사용하면 디스크 압박을 줄이고 자세를 바르게 유지하는 데 도움을 줍니다.
  • 예시 제품 (구매): 디스크닥터 WG50 허리 견인벨트 – 롯데홈쇼핑 (약 23만 원). 국내 개발되어 의료기기 허가를 받은 견인 치료용 벨트로, 벨트를 착용하고 핸드 펌프로 공기를 주입하면 척추를 연골 사이를 확장시켜 압력을 줄여줍니다​walmart.com. 이중 벨트 디자인으로 밀착력이 좋아 일상 활동 중에도 착용 가능하며, 실제 구매자 만족도도 매우 높습니다 (평균 5점 만점)​m.lotteimall.com.

6. 전동식 스트레칭/견인 기구: 자동화된 통증 완화 장치

전동식 스트레칭 기구는 전기의 힘으로 척추 견인이나 진동 마사지를 수행하는 장비들입니다. 예를 들어 전동 거꾸리는 버튼 조작으로 테이블이 자동으로 기울어져 보다 부드럽고 안정적으로 거꾸리 운동을 도와줍니다. 또 다른 예로 전동식 허리 견인 침대는 허리를 잡아주는 장치가 모터로 당겨져 일정한 견인력으로 디스크를 감압해주는 기계입니다. 이러한 전동식 기구들은 물리치료실의 견인 치료를 가정에서 구현한 것이라 볼 수 있으며, 기능이 다양하고 효과도 상대적으로 강력하지만 가격대는 수십만 원에서 수백만 원까지 높습니다.

  • 장점: 전동식으로 강도와 속도를 정밀 제어할 수 있어, 사용자가 힘 들이지 않고도 일관된 치료 효과를 얻을 수 있습니다. 예를 들어 전동 거꾸리는 각도 조절이 부드럽게 이뤄져 초보자나 고령자도 안전하게 거꾸리 운동을 할 수 있고, 자동 타이머 기능으로 과사용을 방지할 수도 있습니다. 물리치료실에서 받는 척추 견인 치료와 유사한 원리를 집에서 구현하므로 디스크 통증 완화에 체계적인 도움을 줍니다.
  • 단점 및 주의: 가격이 비싸며 (가정용 모델 수백만 원대까지) 부피가 커 공간을 차지합니다. 또한 기계 작동에 익숙해져야 하고, 잘못 설정하면 과도한 견인이 가해질 우려도 있습니다. 고가 장비인 만큼 사전에 전문가 상담을 통해 자신의 상태에 맞는지 확인하는 것이 좋습니다. 심장 질환 등으로 전동 장치의 진동이나 견인 자극에 민감한 분들은 사용을 피하거나 의료진 지도하에 사용해야 합니다.
  • 효과적인 활용법: 장치의 사용 설명서에 따라 개인 신체 치수와 원하는 강도를 설정합니다. 예를 들어 전동 견인 침대의 경우, 허리 둘레에 맞게 벨트를 착용하고 프로그램 모드를 선택하면 기계가 정해진 시간 동안 주기적으로 견인과 이완을 반복합니다. 주로 하루 12회, 한 번에 1530분 정도 세션을 권장하며, 사용 중 통증 변화나 어지럼증 등을 주의 깊게 관찰해야 합니다. 안전을 위해 반드시 안전벨트나 잠금장치를 활용하고, 처음에는 보호자나 다른 사람이 함께 있는 상태에서 사용하는 것이 좋습니다.
  • 예시 제품: 고급형 전동 거꾸리의 예로 BF-101 전동 인버전 테이블 등이 있으며 (클럽용 약 280만 원​daehosports.com), 가정용으로는 상대적으로 저렴한 ST-200 전동 스트레칭 기구 (30~40만 원대)가 판매되고 있습니다. 이들 제품은 모터가 내장되어 있어 기울기 조절이나 견인 강도를 버튼으로 쉽게 조절할 수 있고, 과부하 방지 안전장치도 갖추고 있어 고령자나 체력이 약한 분들도 비교적 안전하게 척추 견인을 수행할 수 있게 도와줍니다.

기구별 특징 비교표

아래 표에는 소개한 운동기구들의 주요 특징을 요약하여 비교하였습니다. 자신의 상황과 예산에 맞춰 장단점을 고려해보세요.

운동기구주요 효과장점단점/주의사항가격대
폼롤러근막 이완으로 근육 긴장 완화, 허리 유연성 향상근육 마사지 및 유연성 증가, 사용 간편​k-health.com강한 압박 시 역효과 가능, 골다공증 환자 사용 금지​k-health.com1~3만 원대
짐볼코어 근력 강화로 척추 안정성 증대, 자세 교정허리·골반 근육 강화로 통증 예방​news.kbs.co.kr, 집에서 간편잘못 사용 시 부상 위험​news.kbs.co.kr, 알맞은 크기 선택 필요​news.kbs.co.kr1~2만 원대
허리 스트레칭 보조기척추 견인으로 디스크 압박 완화, 척추 정렬 교정누워서 쉽게 견인 효과, 근육·인대 이완각도 과하면 무리 갈 수 있음, 급성 통증 시 주의2~5만 원대 (기본형)
거꾸리 (인버전 테이블)체중 이용 척추 감압, 전신 스트레칭디스크 압력 감소​turtleshop.tistory.com, 자세 교정, 혈액순환 개선고혈압·녹내장 시 금물​whiseung.tistory.com, 초기 어지럼증 가능10~30만 원대
견인 벨트국소적 척추 견인, 허리 지지착용 중에도 활동 가능, 어디서나 통증 완화​walmart.com지속 효과 한계, 너무 조이면 불편10~20만 원대
전동식 기구자동 견인·진동으로 전문치료 수준 통증 경감강도/시간 정밀 조절, 사용자 부담 적음고가 장비, 공간 차지, 설정 미숙 시 위험30만 원~수백만 원

각 기구를 활용할 때는 자신의 증상과 체력에 맞게 천천히 시작하는 것이 중요합니다. 통증 완화가 주목적이라 해도, 무리한 사용은 금물이며 언제나 몸의 신호를 살피면서 진행하세요. 필요하면 전문의 또는 물리치료사의 조언을 얻어 안전하고 효과적으로 활용하시기 바랍니다. 꾸준한 관리와 적절한 운동기구의 도움으로 허리 통증이 완화되어 삶의 질이 향상되길 바랍니다!

참고 자료: 척추 견인 및 운동기구의 효과와 사용법에 대한 전문 기사 및 병원 자료​

k-health.com

news.kbs.co.kr

whiseung.tistory.com

turtleshop.tistory.com 등.

매너티 (바다소, 해우)

매너티란 카리브 일대 원주민 언어로 ‘유방‘을 뜻하는데, 수면에서 새끼를 안고 젖을 먹이는 습성이 있어 뱃사람들로부터 인어로 오인되기도 했다고 한다. 듀공은 아프리카 동부와 인도차이나(인도양) 부근에 산다는 점을 감안하면 옛 유럽인들이 인어로 오인한 바다생물은 듀공이 아닌 매너티일 수도 있다.

친척뻘 되는 듀공과 유사한 외형을 지녔지만 과 단위에서 다르다. 꼬리의 형태가 크게 다른데, 뭉툭한 고래 지느러미처럼 생긴 듀공과 달리 매너티의 꼬리는 마치 둥근 주걱처럼 생겼다. 또한 매너티가 듀공보다 더 늦게 출현했다. 듀공과는 에오세, 매너티과는 올리고세에 처음 출현했다.

보통 시속 8km 정도로 헤엄치지만, 시속 24km까지 낼 수 있다.# 그리고 부력 조절방법이 특이하다. 다른 초식동물처럼 풀을 소화하면서 메탄 가스가 생기는데, 이 메탄 가스, 즉 방귀로 부력을 조절하는 셈이다.

의외로 덩치에 비해서 지방층이 두꺼운 편이 아니라서 수온이 낮으면 동사하기도 한다. 출처

염분 배출능력이 떨어지기에 바다에 살면서도 수시로 담수를 마시려고 민물로 오는 습성이 있다. 매너티가 있는 곳에 물을 틀어 주면 매너티들이 와서 차례까지 기다려 가며 맛있게 받아마시는 모습을 볼 수 있다.[3]

일반적인 포유류의 경추는 7개지만 매너티는 6개다. 이는 나무늘보와 함께 매너티만 갖고 있는 특징이다.

천적은 대형 상어나 악어재규어가 있으며, 특히 뱀상어는 꽤나 위험한 천적이다.

어지간한 대형급 해양 포유류들이 그렇듯 몸이 너무 무거워서 육지로 올라오면 폐가 짓눌려 질식사할 수 있다.[4]

멸종 위기

모든 종이 멸종 위기에 처해 있으며 국제보호동물로서 전 세계에 10,000여 마리밖에 남지 않았다고 한다. 이유는 고기와 가죽, 기름을 얻기 위한 사냥 때문에 개체수가 줄었기 때문이다. 온순한 성격 탓에 인간에게 사냥되기 더욱 쉽다. 서인도제도매너티의 경우는 선박과의 충돌 역시 큰 문제로 떠오르고 았다.

이와 같은 살아남기 힘들어진 인공 환경에 더하여, 약 20년을 주기로 하는 비교적 긴 세대 교체 또한 개체 수 유지가 어려워지는 것에 영향을 준다.

백내장 치료

백내장 치료는 일반적으로 수술에 해당합니다.

자세한 설명: cataract

  • 백내장이란?
    백내장은 눈 속의 수정체가 혼탁해지는 질환으로, 시야가 흐려지는 등의 증상을 유발합니다.
  • 백내장 수술의 특징:
    백내장 치료는 ‘백내장 수술’이라는 명칭으로 불리며, 혼탁해진 수정체를 제거한 후 인공 수정체를 삽입하는 외과적 절차입니다.
    • 이 과정에는 절개, 초음파 파쇄(초음파 유화술), 수정체 제거, 인공 수정체 삽입 등 여러 침습적인 단계가 포함됩니다.
    • 보통 국소마취 하에 진행되며, 수술실에서 시행됩니다.

따라서, 백내장 치료는 단순한 시술보다는 외과적인 수술로 분류됩니다.

프락셀레이저

프락셀 레이저(또는 프락셀레이저)는 미세한 레이저 빔을 이용하여 피부의 일부 영역만 선택적으로 치료하는 피부 재생 치료법입니다. 이 기술의 핵심은 “fractional photothermolysis”라는 원리로, 레이저 에너지를 미세한 점들(마이크로 열상)로 분할하여 피부에 전달합니다. 이렇게 하면 전체 피부를 한꺼번에 손상시키지 않고, 치료받은 부분 주변의 건강한 피부가 빠르게 회복을 도와 전체적인 치유 과정을 촉진하게 됩니다.

주요 특징은 다음과 같습니다:

  • 콜라겐 생성 촉진: 미세한 열상으로 인해 피부가 스스로 재생하려는 반응을 일으켜 콜라겐 생성을 촉진, 주름이나 처진 피부 개선에 도움을 줍니다.
  • 다양한 피부 문제 개선: 여드름 흉터, 기미, 색소 침착, 피부 거칠어짐 등 다양한 피부 문제를 개선하는 데 활용됩니다.
  • 짧은 회복 기간: 치료 부위 이외의 건강한 피부가 남아 있어 빠른 회복이 가능하며, 전통적인 전면 레이저 치료에 비해 부작용이 적은 편입니다.

엑스레이(X-ray), CT(컴퓨터 단층 촬영), MRA(자기공명혈관촬영)

1. 엑스레이 (X-ray)

  • 원리: 고에너지의 X선을 신체에 통과시켜 내부 구조를 영상화합니다. 밀도가 높은 조직(뼈 등)은 X선을 더 많이 흡수하여 밝게 보이고, 밀도가 낮은 조직(근육, 지방 등)은 어둡게 보입니다.
  • 특징:
    • 빠르고 저렴함.
    • 방사선 노출이 있음.
    • 2차원 이미지 제공.
  • 주요 용도:
    • 골절 진단(뼈 관련 문제).
    • 흉부 X선으로 폐 질환(폐렴 등) 확인.
    • 치과용 영상.

2. CT (Computed Tomography)

  • 원리: 여러 방향에서 촬영된 X-ray 데이터를 컴퓨터로 조합하여 3차원 이미지를 생성합니다.
  • 특징:
    • 세부적인 해부학적 구조 확인 가능.
    • 방사선 노출이 상대적으로 많음.
    • 빠른 촬영 시간.
  • 주요 용도:
    • 뇌출혈, 뇌경색 등 신경학적 문제.
    • 암 진단 및 진행 상태 평가.
    • 복부, 흉부, 심혈관계 이상 진단.

3. MRA (Magnetic Resonance Angiography)

  • 원리: 자기공명영상(MRI)의 한 종류로, 강력한 자기장과 라디오파를 사용하여 혈관을 상세히 촬영합니다. 주로 조영제를 사용하지만, 조영제 없이도 촬영 가능.
  • 특징:
    • 방사선 노출 없음.
    • 혈관과 주변 조직을 고해상도로 보여줌.
    • 촬영 시간이 비교적 길고 비용이 비쌈.
  • 주요 용도:
    • 혈관 질환(뇌동맥류, 혈관 협착 등).
    • 동맥경화, 혈전, 혈류 흐름 평가.
    • 심혈관계 검사.

요약 비교

특징엑스레이CTMRA
방사선 사용 여부있음있음없음
촬영 이미지2D3D혈관 및 연조직 3D
촬영 시간짧음짧음비교적 김
비용저렴중간높음
주요 용도뼈, 폐 질환암, 내장, 뇌질환혈관 관련 질환

토스프라임

토스프라임은 토스(Toss)에서 제공하는 유료 멤버십 서비스로, 월 5,900원의 구독료를 통해 다양한 금융 혜택을 제공합니다. 주요 혜택은 다음과 같습니다:

  1. 토스페이 결제 시 포인트 적립: 약 2만여 개의 가맹점에서 토스페이로 결제하면, 결제 금액의 최대 4%를 토스포인트로 적립받을 수 있습니다. 누적 결제 금액 20만 원까지는 4%가 적립되며, 이후 60만 원까지는 1%가 적립되어, 월 최대 12,000포인트를 받을 수 있습니다. Toss Blog
  2. 토스증권 국내주식 거래 수수료 캐시백: 토스증권을 통해 국내 주식을 거래할 경우, 거래 금액 합산 1억 원까지 수수료(0.015%)를 전액 캐시백으로 돌려줍니다. Toss Blog
  3. 토스포인트 무료 출금 쿠폰 제공: 매월 1회, 토스포인트를 수수료 없이 출금할 수 있는 무료 출금 쿠폰이 제공됩니다. Toss Blog
  4. 할인 및 적립 쿠폰 자동 발급: 매월 토스페이와 제휴된 다양한 브랜드의 할인 및 적립 쿠폰이 자동으로 발급되어 추가 혜택을 누릴 수 있습니다. Toss Blog

또한, 토스는 2024년 11월 25일부터 ‘토스프라임 패밀리 멤버십’을 출시하여, 한 명의 대표 가입자가 최대 4명까지 혜택을 공유할 수 있는 서비스를 선보일 예정입니다.

Nget News

토스프라임은 토스페이와 토스증권을 자주 이용하는 사용자들에게 유용한 서비스로, 구독료 이상의 혜택을 받을 수 있습니다.

https://blog.toss.im/article/toss-prime

사양벌꿀

자연적인 방법으로 채집된 꿀이 아닌, 인위적으로 벌을 먹여 생산된 꿀을 의미합니다. 벌들에게 설탕물이나 인공 사료를 공급해 꿀을 생산하도록 하는 방식으로, 주로 꿀벌의 생산량을 높이기 위해 사용됩니다. 이 방식으로 얻은 꿀은 자연적으로 채취된 꿀과 비교했을 때 영양 성분이 떨어질 수 있으며, 맛과 향도 차이가 있을 수 있습니다.

사양벌꿀은 일반적으로 자연벌꿀보다 가격이 저렴하지만, 건강과 품질을 중시하는 소비자들 사이에서는 선호도가 낮을 수 있습니다.


사양벌꿀의 반대 개념으로는 자연벌꿀 또는 천연벌꿀이 있습니다. 자연벌꿀은 벌들이 자연 상태에서 꽃의 꿀샘에서 꿀을 채집하여 만든 꿀로, 인공적인 사료나 설탕물이 아닌 자연에서 얻은 영양소로 만들어집니다.

자연벌꿀은 벌들이 다양한 꽃에서 꿀을 모아 생산하기 때문에, 꽃의 종류에 따라 맛, 향, 색깔이 다를 수 있습니다. 또한, 자연벌꿀은 영양 성분이 더 풍부하고 항산화 물질, 미네랄, 비타민 등이 포함되어 있어 건강에 좋은 효과가 있다고 여겨집니다.

이러한 이유로 자연벌꿀은 사양벌꿀보다 일반적으로 더 높은 품질로 인정받으며, 가격도 더 비쌀 수 있습니다.

인류 농사

인류가 농사를 짓기 시작한 시기는 약 1만 2천 년 전으로 추정됩니다. 이 시기는 신석기 혁명 또는 농업 혁명이라고 불리며, 인류가 사냥과 채집을 주된 생계 수단으로 삼던 방식에서 벗어나 정착 생활을 시작하고 농업을 도입한 중요한 시기입니다.

최초의 농업 활동은 현재의 중동 지역인 메소포타미아에서 시작된 것으로 여겨집니다. 이 지역에서는 밀과 보리를 비롯한 작물이 재배되었으며, 이는 점차 다른 지역으로 확산되었습니다. 비슷한 시기에 중국에서는 쌀 농사가, 중남미에서는 옥수수 농사가 시작되었습니다.

이러한 농업의 도입은 인류 문명의 발달에 중요한 역할을 했으며, 정착 생활을 가능하게 하고 도시와 문명의 발전을 이끌었습니다. 농업은 인구 증가를 촉진하고, 사회 구조의 변화와 기술 발전을 촉발한 중요한 요인 중 하나였습니다.

특정 통화에서 발신 번호 숨기기

1. 특정 통화에서 발신 번호 숨기기

임시로 발신 번호를 숨기려면 다음의 방법을 사용하세요.

임시 발신 번호 표시 제한 코드:

  • #31# + 상대방 전화번호를 입력한 후 통화 버튼을 누릅니다. 예를 들어, 상대방 전화번호가 010-1234-5678인 경우, #31#01012345678을 입력하고 통화 버튼을 누르면 됩니다.

2. 스마트폰 설정을 통해 발신 번호 숨기기

스마트폰 설정을 통해 모든 통화에서 발신 번호를 숨길 수도 있습니다.

안드로이드 스마트폰:

  1. 전화 앱을 엽니다.
  2. 오른쪽 상단의 **더보기 메뉴(세 점 아이콘)**를 누릅니다.
  3. 설정을 선택합니다.
  4. 통화 설정 또는 추가 설정을 선택합니다.
  5. 발신자 번호를 선택합니다.
  6. 번호 표시 안 함을 선택합니다.

아이폰:

  1. 설정 앱을 엽니다.
  2. 전화를 선택합니다.
  3. 나의 발신 번호 표시를 선택합니다.
  4. 나의 발신 번호 표시 옵션을 비활성화합니다.

카드 결제 ISP(Internet Secure Payment)

카드 결제에서 ISP(Internet Secure Payment) 방식은 대한민국에서 많이 사용되는 온라인 결제 방식 중 하나입니다. ISP 방식은 주로 신용카드 결제 시 보안성을 강화하기 위해 도입된 방법입니다. 다음은 ISP 방식의 주요 특징과 작동 원리에 대한 설명입니다.

ISP 방식의 주요 특징

  1. 별도의 프로그램 설치: ISP 방식을 사용하기 위해서는 결제 진행 시 별도의 보안 프로그램(예: 안심클릭, 공인인증서 등)을 설치해야 합니다.
  2. 안전한 결제 환경: 카드 번호와 같은 민감한 정보를 암호화하여 전달함으로써 보안성을 강화합니다.
  3. 인증 절차: 결제 과정에서 카드 소유자의 신원을 확인하기 위해 공인인증서, 안심클릭 인증, OTP(일회용 비밀번호) 등을 요구합니다.

ISP 방식 작동 원리

  1. 상품 선택 및 결제 요청: 사용자가 온라인 쇼핑몰에서 상품을 선택하고 결제를 요청합니다.
  2. ISP 결제 페이지: 결제 페이지로 이동 시 ISP 결제 방식을 선택하게 됩니다.
  3. 보안 프로그램 실행: 사용자는 설치된 보안 프로그램을 실행하여 인증 절차를 진행합니다.
    • 공인인증서 인증
    • 안심클릭 인증
    • OTP 인증 등
  4. 결제 정보 입력: 인증이 완료되면 카드 정보 및 결제 금액을 입력합니다.
  5. 결제 완료: 암호화된 결제 정보가 결제 대행사(PG사)를 통해 카드사로 전달되고, 카드사에서 승인되면 결제가 완료됩니다.

ISP 방식은 카드 결제의 보안성을 높이는 데 기여하지만, 사용자가 보안 프로그램을 설치하고 인증 절차를 거쳐야 하는 번거로움이 있을 수 있습니다. 최근에는 이러한 불편을 줄이기 위해 간편 결제 시스템이 도입되고 있으며, ISP 방식도 점차 개선되고 있습니다.

아이폰 13에서 화면 캡처를 하는 방법

방법 1: 버튼 조합 사용

  1. 화면 캡처하고자 하는 화면을 엽니다.
  2. 사이드 버튼 (오른쪽에 있는 버튼)과 볼륨 업 버튼 (왼쪽에 있는 버튼 중 위쪽 버튼)을 동시에 짧게 누릅니다.
  3. 화면이 깜빡이고, 화면의 왼쪽 하단에 작은 미리보기 이미지가 나타납니다.
  4. 미리보기 이미지를 터치하면 즉시 편집하거나 공유할 수 있습니다. 미리보기를 무시하면 캡처된 이미지가 자동으로 사진 앱의 ‘스크린샷’ 앨범에 저장됩니다.

방법 2: 설정을 통해 화면 캡처

  1. 설정 앱을 엽니다.
  2. 손쉬운 사용 > 터치 > 어시스티브터치를 선택합니다.
  3. 어시스티브터치를 활성화합니다.
  4. 화면에 나타나는 어시스티브터치 아이콘을 누릅니다.
  5. 장치 > 더 보기 > 스크린샷을 선택합니다.
  6. 화면이 깜빡이며 캡처가 이루어집니다.

방아 (Korean mint)

배초향, 방아·방앳잎·방아잎·중개풀·방애잎이라고도 부른다. 그러나 박하(薄荷)와 함께 꿀풀과의 식물로서 박하처럼 생겼지만 향이 진하다는 의미에서 방하(芳荷)라고 불리던 것이 경상도 지방 특유의 모음이 탈락되는 발음 때문에 방아 등으로 불린 것으로 보인다.

방아잎, 흔히 방아풀 또는 깻잎나물로 불리는 식물의 잎은 다양한 건강 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 방아잎의 주요 효능은 다음과 같습니다:

  1. 면역력강화: 동양의학에서 방아잎은 감기나 소화불량 두통에 사용되고 있으며 중국에서는 한약에서 자주 사용되는 성분의 하나로 복통, 메스꺼움, 구토, 설사, 복부팽만 및 복부팽만을 치료하는데도 사용되고 있습니다. 방아잎의 추출물은 폐조직의 염증을 대폭 경감시키고 천식으로 인해 일어나는 기관지의 상피세포 손상, 점막의 비후 및 정액 증가를 억제하여 폐를 보호하고 기도 확장을 통해 천식 증상을 개선합니다.
  2. 항산화 효과: 방아잎에는 항산화 물질이 풍부하여, 체내의 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아줍니다. 방아잎 14종의 탄화수소와 5종의 페놀을 포함한 총 36종의 에센셜 오일은 유해한 미생물의 증식을 억제하는 우수한 항균효과와 항바이러스 효과로 식중독, 폭동, 구토, 설사 등의 증상에 효과적입니다. 바니얀리프는 뛰어난 살균효과로 무좀, 아토피 피부염, 습진, 발진 등의 피부병에 효과적입니다.
  3. 항염 효과: 방아잎 추출물은 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 관절염과 같은 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 유용할 수 있습니다.
  4. 항균 및 항바이러스 효과: 방아잎은 다양한 세균과 바이러스에 대한 억제 효과가 있어, 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
  5. 소화기 건강: 방아잎은 소화를 촉진하고 소화불량, 변비 등의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그 따뜻한 성질 때문에 가주말 잎은 신진대사를 촉진하고 위에서 습한 열을 제거하며 소화를 촉진하고 위를 따뜻하게 유지합니다. 방아잎은 오래전부터 소화기계 질환의 치료약으로 널리 쓰이고 있으며, 소화불량자는 위액분비를 촉진하여 소화불량 증상을 완화시키는 효과가 있습니다.
  6. 혈당 조절: 방아잎 추출물은 혈당 수치를 안정화시키는 데 도움이 되어, 당뇨병 관리에 유익할 수 있습니다.
  7. 심혈관 건강: 방아잎에는 혈액 순환을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 성분이 있어, 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 방아잎에는 항산화 작용이 강하고 유리기와 콜레스테롤을 몸에서 제거하는 방향성분이 함유되어 있어 고혈압, 동맥경화 등 성인병 예방에 도움을 주는 식품입니다. 또한 방아잎의 칼륨성분은 노폐물과 나트륨을 체외로 배출하는데 도움을 주기 때문에 혈압, 고지혈증, 심장병, 당뇨병 등의 혈관질환 완화에 도움을 줍니다.
  8. 뇌건강 : 방아잎 추출물은 뇌신경세포 손상을 방지하고 글리아세포를 보호하는 효과가 있어 치매, 뇌졸중 등 뇌질환 예방에 효과적입니다. 동신대 동양의학부 연구팀은 실험용 쥐에게 불리한 신경뇌세포인 방아잎 추출물을 투여한 결과 이른바 노화를 일으키는 산화 때문에 일어나는 스트레스가 현저하게 크다고 밝혔습니다.
  9.  수족냉증 개선 : 방아잎은 따뜻한 성질을 가지고 있어 손발 냉증, 손발 냉증 등 혈액순환 불량 증상을 완화시켜 줍니다. 동양의학에서 뽕향이라고 하는 방아잎은 장을 따뜻하게 하는 데 도움이 되는 약효성분으로 사용되어 여름철 고민인 설사와 복통증세를 완화시키는 데에도 효과가 있습니다.
  10. 골다공증 예방 : 방아잎은 칼슘, 아연, 인, 철 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 골다공증이나 빈혈을 예방하는데 효과적인 식품입니다. 게다가 방아잎은 기 순환을 촉진하고 병원균에 침입하는 미생물에 대한 방어력이 뛰어나 관절질환 치료에도 사용됩니다.
  11. 잡내 제거: 한국 원산의 허브이기도 한 방아잎은 향기가 매우 강하기 때문에 방향제로 사용하거나 생선국 등에 넣으면 음식 냄새를 제거하고 풍미를 높입니다. 또한 방아잎 달임약으로 입을 헹구는 것은 입 냄새를 제거하고 잇몸 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

이 외에도 방아잎은 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여, 전반적인 건강 유지에 기여할 수 있습니다. 방아잎을 다양한 방식으로 섭취하여 이러한 건강 효능을 누릴 수 있습니다.

주의) 방아잎의 부작용

방아잎은 따뜻하기 때문에 체온이 높은 사람은 체질에 맞지 않을 수 있으므로 주의하시기 바랍니다. 

채권 소멸시효 – 10년

민법 제162조(채권, 재산권의 소멸시효)
①채권은 10년간 행사하지 아니하면 소멸시효가 완성한다.
②채권 및 소유권 이외의 재산권은 20년간 행사하지 아니하면 소멸시효가 완성한다.

소멸시효는 「민법」 제162조 및 「상법」 제64조 등에 따라 채권자가 권리를 행사할 수 있음에도 불구하고 권리를 행사하지 아니한 사실상태가 일정기간 계속되는 경우 그 권리의 소멸을 인정하는 제도입니다.

  • 3년(통신채권 등) 또는 5년(대출채권 등) 이상 채권자로부터 연락(유선, 우편, 소제기 등)을 받지 못했다면, 소멸시효가 완성되었을 가능성이 크므로 소멸시효 완성 여부를 확인할 필요가 있습니다.

3.‘소멸시효 완성’ 사실이 확인된 경우, 변제할 의사가 없다면 채권자 등에게 구두 또는 서면으로 소멸시효 완성사실을 주장하고, 채무상환을 거절할 수 있습니다.

  • 채무자가 채무를 일부 변제하거나, 변제하겠다는 각서 및 확인서 등을 작성하는 경우, 작성일로부터 소멸시효 기간이 재산정 될 수 있으므로 유의하여야 합니다.

4. 법원으로부터 지급명령을 받은 경우에도, 변제할 의사가 없다면 채권매각통지서를 받은 경우와 마찬가지로 채권자, 채무액은 물론 소멸시효 완성 여부를 꼼꼼히 따져볼 필요가 있습니다.

  • ‘소멸시효 완성’ 사실이 확인된 경우, 변제할 의사가 없다면 지급명령을 받은 날로부터 2주 이내에 지급명령을 한 법원에 이의신청을 해야 합니다.

5. 채권자, 채권 매입기관 및 채권추심인 등이 일부만 갚으면 원금을 감면해 주겠다고 회유하는 경우, 이미 완성된 소멸시효를 부활시키고자 하는 숨은 의도가 있을 수 있으므로, 변제할 의사가 없다면 채권자, 채무액은 물론 소멸시효 완성 여부 등을 신중히 확인할 필요가 있습니다.

  • 소액이라도 변제하는 경우 소멸시효가 부활할 수 있으므로, 소멸시효 완성 사실이 확인되는 경우, 소멸시효 완성을 주장하고 상환하지 아니할 수 있습니다.

쇼펜하우어

남의 눈치를 보는 자는 노예이다

남의 눈치를 보는 자는 노예이다”라는 표현은 아르투어 쇼펜하우어(Arthur Schopenhauer)와는 직접적으로 연관된 명언이 아닙니다. 그러나 쇼펜하우어는 자신의 철학에서 다른 사람의 의견이나 사회적 압력에 너무 의존하는 것을 경계하였습니다. 그의 사상은 자주성과 자율성을 강조하는 면에서 이런 명언과 일맥상통합니다.

유사한 명언으로는 고대 로마의 철학자 세네카(Seneca)가 남긴 말이 있습니다:

“타인의 의견을 신경 쓰는 것은 곧 노예가 되는 것이다.” (“To be enslaved to the opinion of others is to be a slave.”)

이 명언은 남의 눈치를 보며 사는 것이 자신의 자유를 잃는 것과 같다는 의미로, 당신이 찾고 있는 표현에 가깝습니다.

잠이나 자라

과거에 대해 후회가 밀려드는가.

미래에 대해 걱정이 밀려오는가.

화가 나고 짜증이 나는가.

그냥 잠이나 자라.

잠으로 도피할 수 있다는 것이 얼마나 다행인가.

아무 생각말고,

잠이나 자라.

자고나서 다시 내일 아침 새롭게 시작하면 된다.

다시 잘 먹고

다시 시작하면 된다.

그 감정의 과몰입으로 들어가지마라.

어차피 해결도 안된다.

그냥 잠이나 자라.

짐승들도 하루만 산다.

그렇게 살아도 수명만큼 살 수 있다.

그냥 잠이나 자라.

내일 다시 시작하자.

내일은 내일의 태양이 뜬다.